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sexta-feira, 17 de outubro de 2014

Mingau de aveia com banana



Oi gente!

Mingau de aveia é sempre uma delícia, traz saciedade e mata a vontade de comer doce. Peguei esta receitinha no blog da Mimis, fica super saboroso!
Gosto de consumir no lanche da tarde!

Vejam como é simples:

Ingredientes:
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia (oat bran);
  • 1 colher de sopa de aveia em flocos;
  • 1 xícara de chá de leite desnatado ou se sua preferência (eu uso sem lactose);
  • 1 banana picadinha;
  • 1 colher de chá de essência de baunilha;
  • 1 colher de chá de adoçante sucralose;
  • 1 colher de chá de canela em pó.

Modo de fazer:
Em uma panela misture o farelo de aveia, a aveia em flocos, o leite e leve ao fogo baixo até engrossar. Desligue o fogo, acrescente a banana picadinha, a essência de baunilha, o adoçante e a canela em pó, misture bem.

Pronto, agora é só saborear esta delícia saborosa e cheirosa!!!

Aqui no blog tem outra opção de mingau com cacau em pó - receita.

Beijos,

Mayra

quinta-feira, 16 de outubro de 2014

Açaí: Consuma com moderação




Oi gente!
Açaí no verão é tudo de bom e bem mais saudável que o sorvete tradicional cheio de gorduras.
Seus benefícios são inúmeros para a nossa saúde, porém precisamos consumi-lo com moderação por conter muitas calórias, além disso, os que são comercializados em supermercados e em algumas casas de açaí possuem em sua composição muito AÇÚCARES, XAROPES e CONSERVANTES! O correto é procurar um açaí puro!
Em casa gosto de preparar meu próprio açaí, fazendo da seguinte forma:
Compro polpa de açaí congelada (aquelas para fazer suco), ela é pura!! Bato com banana prata madura, gotas de sucralose e se necessário um pouquinho de água para ajudar a bater no liqüidificador.

Polpa congelada de açaí


Fica uma delícia, super cremoso!!

Outra dica é tomar cuidado com os acampamentos calóricos como granola, chocolate, leite em pó, prefira consumi-lo puro.

Podemos tudo, mas sempre com moderação.

Beijos,

Mayra